근력 훈련이란 무엇인가요?
질문: 근력 훈련이란 무엇인가요?
A: 근력 운동은 근육 수축에 대한 저항력을 이용하여 체력과 지구력을 키우는 운동입니다.
질문: 근력 운동의 이점은 무엇인가요?
A: 근력 운동은 뼈, 근육, 힘줄 및 인대 강도 증가, 관절 기능 개선, 부상 가능성 감소, 골밀도 증가, 일시적인 신진대사 증가, 심장 기능 개선 등 전반적인 건강과 웰빙에 상당한 기능적 이점과 개선 효과를 제공합니다.
질문: 가장 일반적인 근력 운동 방법은 무엇인가요?
A: 가장 일반적인 근력 운동 방법은 웨이트/중력 운동과 저항성 기구를 이용한 훈련입니다.
질문: 근력 운동 중 근육의 힘 출력은 어떻게 증가하나요?
A: 근력 운동 중 체중, 탄성 장력 또는 기타 저항을 점진적으로 증가시킴으로써 근육의 힘 출력이 점진적으로 증가합니다.
질문: 어떤 스포츠 종목에서 근력 운동을 훈련 요법의 일부로 사용하나요?
A: 축구, 라크로스, 농구, 하키, 육상 등 많은 스포츠에서 근력 운동을 훈련 요법의 일부로 사용합니다.
질문: 근력 운동은 보디빌딩, 역도, 파워리프팅, 스트롱맨과 어떻게 다른가요?
A: 근력 운동은 보디빌딩, 역도, 파워 리프팅, 스트롱맨과는 운동의 형태가 아닌 스포츠라는 점에서 다르지만, 전적으로 근력 운동에 의존하는 훈련입니다.
질문: 근력 운동은 유산소 운동인가요, 무산소 운동인가요?
A: 근력 운동은 주로 무산소 운동입니다.
