수면이란 무엇인가요?
질문: 수면이란 무엇인가요?
A: 수면은 인간을 포함한 동물이 의식을 잃고 편안하게 휴식을 취하는 상태를 말합니다. 이 시간 동안에는 깨어 있을 때처럼 빠르게 반응하지 않습니다(전혀 반응하지 않는다면).
질문: 수면이 인간의 건강과 웰빙에 중요한 이유는 무엇인가요?
A: 수면은 신체가 다음 날을 준비할 수 있도록 하기 때문에 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 일상적인 활동, 외모, 자신을 표현하는 방식은 모두 충분한 수면을 취하는 데 달려 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 정보를 기억하는 데 어려움을 겪고 기분, 에너지, 건강, 집중력 및 기타 여러 가지 영향이 나타날 수 있습니다. 심지어 고문으로 사용될 수도 있습니다. 또한 면역 체계는 염증과 감염과 싸우는 데 사용되는 사이토카인이라는 화합물을 방출하는데, 잠을 충분히 자지 않으면 병에 걸리지 않도록 보호하는 사이토카인이 충분하지 않게 됩니다. 또한 신체는 기억 기억, 근육 회복 또는 성장과 식욕을 조절하는 호르몬 분비를 완료할 시간이 없을 수도 있습니다.
질문: 시에스타 중에는 어떤 일이 일어나나요?
A: 낮잠은 일부 국가(특히 날씨가 따뜻한 곳)에서 정오 직후 또는 이른 오후에 낮잠을 자는 전통으로, 상점과 서비스가 문을 닫는 동안 주인/직원이 낮잠을 자는 동안 상점과 서비스가 문을 닫습니다.
질문: 낮잠은 얼마나 오래 지속해야 하나요?
A: 성공적인 휴식을 위해서는 15~30분 정도 낮잠을 자는 것이 좋으며, 30~60분 이상 낮잠을 자면 졸리고 집중력이 떨어질 수 있습니다.
